Praticar meditação é bom e quem adere consegue em pouco tempo perceber as mudanças e os resultados. Mas, como sabemos, nem sempre o início é tão simples e fácil como dizem. É necessário vontade e paciência consigo mesmo para entender o seu ponto de atenção e presença.
Mas, caso você tenha interesse em começar do zero, vou deixar abaixo algumas dicas básicas para que o início desse processo não seja tão difícil quanto parece:
- Encontre um lugar confortável – sem estímulos visuais, sonoros e visuais. Quanto mais silencioso e calmo for o lugar, melhor.
- Fique em uma posição que funcione para você: pode ser sentado no chão, na cadeira, deitado de barriga para cima… não há regra desde que seja confortável e que você permaneça na atenção.
- Atente-se a sua respiração: quanto mais ansioso você for, é possível que mais curta seja a sua respiração… exercite-se fazer o exercício de inspirar contando até 3 e expirar contando até 6.
- Se permanecer na dificuldade, busque uma meditação guiada: se ainda se sentir muito agitado, busque canais que promovam a meditação guiada, pode te ajudar.
- Tente regularidade em sua prática: a consistência faz com que as atividades se tornem mais fáceis, por isso cinco minutos todos os dias pode te promover grandes resultados em um mês.
Se não achou difícil, comece com esse básico e em breve verá a mágica acontecer <3
