A dependência emocional é caracterizada pela sensação de que alguém ou alguma coisa é muito necessária na sua vida, de que é extremamente difícil viver sem aquilo.
Embora a sensação de dependência emocional seja mais frequente na vida pessoal, muitas pessoas acabam desenvolvendo dependência emocional do trabalho. O profissional acredita que jamais vai encontrar um emprego melhor do que o que tem no momento, se sentindo inseguro para fazer atividades (grandes ou pequenas), supervaloriza opiniões e trabalha com o medo de ser esquecido ou que pode ser substituído repentinamente.
Ser o primeiro a começar as atividades e o último a parar, trabalhar fora do horário de experiente, trocar os momentos de lazer por trabalho, checar o e-mail corporativo insistentemente durante a folga… Essas são características de um “workaholic”.
O mercado acirrado, a competitividade, a exigência de acompanhar as mudanças são alguns motivos para que contribua com o trabalho excessivo e que pode ser muito prejudicial à saúde.
Além dos sintomas físicos, outros fatores que sinalizam a dependência com o trabalho:
- Culpa ao aproveitar os momentos fora do trabalho;
- Estresse;
- Exigência de fazer além do que foi solicitado;
- Busca constante de ser reconhecido por seus superiores;
- Competição e perda da empatia com seus colegas;
- Dificuldade de abordar outros assuntos que não seja do seu ofício.
Como se desligar emocionalmente do trabalho?
Tomar consciência de que a capacidade profissional não está ligada diretamente e somente ao sucesso de um projeto, à uma determinada área de atuação, à empresa, ao salário ou aos colegas.
Ao colocar em prática o desligamento emocional no dia a dia, será capaz de perceber o verdadeiro valor que conta com toda a trajetória profissional, independente do cargo atual, além de promover a autoavaliação e se tornar autocrítico para identificar os pontos fortes e fracos.
Identificar as condutas abusivas, como ultrapassar o horário de expediente constantemente e respeitar os limites de horário que foi proposto por você pode ser um bom início.
Algumas outras dicas que podem ajudar na percepção:
- Organize sua agenda no dia anterior;
- Não leve trabalho para casa se não houver urgência de entrega;
- Se possível, negue novas atividades se houver sobrecarga;
- Tenha outros compromissos com pessoas fora da sua profissão;
- Estude assuntos que traga desenvolvimento pessoal.
Lembrete: É importante não confundir o desligamento emocional com indiferença. Você pode continuar entregando sempre o melhor de si ao trabalho e se preocupar com o cumprimento de resultados e metas, mas sem achar que sua vida e sua felicidade dependem apenas disso.
