A serotonina que também é conhecida como o hormônio da felicidade, é um importante neurotransmissor para a atuação de regulação de várias funções que temos ao longo do dia como: sono, humor, apetite e grande parte do nosso comportamento.
É o hormônio da felicidade pois muitas atividades prazerosas produzem e aumentam os níveis deste neurotransmissor e assim, a sensação de prazer e realização acontece!
Mas, se você tem um problema de saúde afetado pela serotonina ou que afeta os níveis desse hormônio, pergunte ao seu médico qual é o melhor caminho a seguir.
É o neurotransmissor responsável pela regulação do:
- humor;
- sono;
- apetite;
- ritmo cardíaco;
- temperatura corporal;
- sensibilidade física;
- funções intelectuais;
- entre outros…
Os níveis baixos de serotonina podem causar:
- mau humor;
- dificuldade para dormir;
- sintomas de ansiedade;
- sintomas de depressão;
- sensação de solidão;
- compulsão por doce;
- baixa libido.
Alguns pequenos hábitos que podem ajudar a manter bons níveis de produção de serotonina:
- comer chocolate preto;
- reveja fotos que remetam boas lembranças;
- converse com amigos;
- pratique exercícios físicos;
- promova passeios ao ar livre.
Lembrando que apenas esses hábitos não é o suficiente para os bons níveis de serotonina no corpo.
Boas quantidades de serotonina no nosso corpo tem efeitos satisfatórios. Alguns deles são:
- bom humor;
- capacidade para tomar decisões;
- redução de maus hábitos;
- maior disciplina na construção de novos hábitos;
- regula e estabiliza o humor;
- controla o apetite;
- aumenta a libido;
- bom regulador de sono.
